戒烟方法

Dixon

戒烟的好办法~~~
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
三，戒烟土方：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。

tony-cong

是吗？那我就试试！

LEEO

坚持下来.就好

杨琼力

等戒严时尝试下

xuxiaomiao

试试 土方法 能戒掉就好了

Dixon

我个人经验，不抽烟，将会有个更加好身体，记忆力也真的好多了！

he_aqi

我试过多次了，就没成功过！

年龄无穷大

LZ抽烟吗？戒掉了吗？盼复ing!

chenyuan

管用不，有谁试了没

tobywu6

一个成功者的忠告：毅力
要完全戒烟，从现在开始一根都不抽，千万别用逐渐减少吸烟次数的方法
我曾经每天抽3盒左右，戒烟后一年有时心里还痒痒，千万别再去尝试！
抽烟时，嗑的痰正常，戒烟后半年内一直嗑的痰是灰色！！！！！！！！

同志们，要想身体好，早点戒烟吧