健康睡眠要诀

erictao · 发表于 2008-3-3 11:53:26

避免思考，保持思绪平静、心情平伏；每天适量的运动令您睡得更熟；保持宁静的睡眠环境。噪音不一定吵醒您，但一定影响睡眠的质量；长期服用安眠药物会养成依赖药物的习惯；饥饿会妨碍睡眠，少量的食物可以帮助睡眠，但过饱则会影响睡眠；睡眠前几小时不要进食带咖啡因的食物，会令人处于较兴奋的状态；酒精会帮助部分人更快入睡，但后阶段的睡眠会受到干扰；失眠时不要强迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；长期性吸食烟草产品会影响睡眠；选择质量上乘、贴合生理曲线及保持身体水平的床垫；睡前可以喝杯热鲜奶；营造睡房阴暗的睡眠环境；保持室内空气流通；盖适当厚度的被子，不至于太冷或太热；早上起来翻转被褥,保持其清洁,干爽；保持睡前作息的规律性。

erictao · 发表于 2008-3-7 13:38:45

自己顶一下好了！

hkt1102 · 发表于 2008-3-7 14:13:50

楼主说的很有道理，顶！！！！！！

SNEAKER · 发表于 2008-3-7 19:10:15

我已经长期失眠了～～真的痛苦～～

mgbjudy · 发表于 2008-4-11 14:26:15

谢谢.我的失眠症不是很严重.一年就那么几天吧.哈哈...

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健康睡眠要诀

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